Um post do Reddit sobre ficar bravo está inspirando os jogadores de Overwatch a cuidarem melhor de si mesmos

vc ta louco mano? É uma das provocações mais antigas da história da internet, um sorriso cínico que alguém estava chateado - muitas vezes, por causa de um videogame. Mas peloOverwatchjogador e usuário do Reddit SirBenny, era verdade. Ele foi louco. Mas agora ele diz que se sente melhor, e outros jogadores estão se sentindo inspirados, seguindo seus passos. Então o que mudou? Acontece que SirBenny recebeu uma ajudinha de sua cara-metade.

'Minha esposa é terapeuta', escreveu SirBenny em r/Overwatch . 'Depois que continuei reclamando das perdas de Overwatch, ela me fez preencher esta planilha.'

A planilha, também conhecida como diário de humor, emprega um sistema desenvolvido pelo professor David D. Burns, que estuda o campo da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em Stanford. O diário ajuda os pacientes a anotar os pensamentos e emoções negativos causados ​​por um evento perturbador (neste caso, perder em Overwatch), analisando os padrões de pensamento distorcidos que levaram ou reforçam essas reações e apresentando alternativas positivas para neutralizar os negativos .

Então, no caso de SirBenny, depois de uma derrota ele pode pensar coisas como 'eu deveria ser mais alto que Silver'. Conforme mostrado em sua planilha, esta é uma distorção cognitiva conhecida como Declaração de Deveria. Mas, se ele se concentrar no pensamento positivo que anotou - 'Meu SR é um reflexo preciso' - a força dos pensamentos e emoções negativas diminui enquanto a força dos pensamentos positivos aumenta.

Meu favorito pessoal? O pensamento negativo descrito como 'Meus companheiros de equipe são um lixo quente', com uma pequena nota ao lado que diz: 'Nosso Porco era decente'. Você quase pode ouvir a admiração relutante quando lê em voz alta.

Passando isso

Mas esse não é o fim da história. Depois de ler a ficha de SirBenny, outros jogadores perguntaram se poderiam ter um versão em branco para se preencherem. Outros jogadores começaram a compartilhar incentivos e dicas para melhorar no jogo ou para melhorar a saúde mental fora dele.

'Ei, obrigado por postar este OP, ler essas distorções cognativas (sic) realmente me atingiu, eu faço quase tudo isso em jogos, não tenho certeza de como corrigi-lo, mas me sinto melhor sabendo que é um problema humano, em vez do meu cérebro sendo uma bagunça embaralhada', escreveu _Stix_ .

“Nossos cérebros são muito legais e eficientes, mas muitas vezes eles podem ser tão eficientes que cortam cantos e ficam com essas declarações em preto e branco que podem nos fazer sentir muito mal. A boa notícia é que você pode olhar para algo como 'Sou um fracasso absoluto' e pensar em um pensamento mais realista, como... 'Uau, posso ser péssimo em overwatch hoje... mas me saí muito bem no meu teste esta semana e há outras coisas em que sou bom também.' Outra coisa que leva tempo e prática (especialmente com o quão frustrante a fila solo pode ser), mas pode ser feita', disse g1mw , que diz que também está treinando para entrar no campo da psicologia clínica.

Agora, deve-se dizer que se você luta com raiva ou pensamentos e emoções negativas, esta planilha não é uma cura. É uma ferramenta, melhor usada em conjunto com um terapeuta treinado em técnicas de TCC. Ainda assim, é um ótimo primeiro passo a ser dado se você já se enfureceu com um jogo e depois ficou desapontado com a forma como agiu. Deus sabe que eu certamente fiquei com muita raiva jogando jogos PvP ou mesmo apenas uma luta de nível/chefe particularmente frustrante.

Então, obrigado por compartilhar, SirBenny. E parabéns a você, comunidade de Overwatch, por se esforçar para combater a toxicidade que muitas vezes pode estar presente não apenas em nosso hobby, mas em nós mesmos.

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