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Warzone e Animal Crossing ajudam meu TDAH e ansiedade – perguntei a um psicólogo por que
(Crédito da imagem: Activision)
Call of Duty: Zona de Guerra e Animal Crossing: Novos Horizontes não são nada iguais. Um é um battle royale endurecido, o outro é um simulador de vida fofo. Mas como uma mulher de 31 anos que foi diagnosticada com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) nos últimos dois anos, esses dois jogos têm sido as colunas de suporte estrutural que sustentam meu bem-estar mental. . Eles me centram de uma maneira que malhar, assistir a filmes ou fazer quebra-cabeças não, e no último ano eu me perguntei como dois jogos diametralmente opostos conseguiram arranhar a mesma coceira mental.
É importante notar que também estou vendo um terapeuta e um psiquiatra para minhas condições, pois o jogo de forma alguma substitui o tratamento médico. Se você está lutando com sua saúde mental, procure opiniões profissionais e sistemas de apoio.
Morar na cidade de Nova York no início da pandemia foi incrivelmente estressante, pois passei cerca de seis meses mal saindo do meu apartamento. Em vez disso, me perdi no mundo de Animal Crossing: New Horizons e encontrei a paz em sua realidade alternativa. Os últimos meses foram um tipo diferente de luta, pois parece que meu cérebro finalmente percebeu que passei bem mais de um ano praticamente sozinho no mesmo apartamento, na mesma mesa, participando de uma rotina diária agora monótona . Agora, o único jogo que acalma meu cérebro barulhento e expulsa pensamentos intrusivos é Call of Duty: Warzone.
Então, como dois jogos muito diferentes conseguem ajudar meu TAG e meu TDAH durante um período especialmente difícil? Acontece que há evidências empíricas de que os videogames podem nos ajudar de maneiras surpreendentes, mas que tipo de jogos ajudam e como eles o fazem é diferente para todos. Então, conversei com a Dra. Rachel Kowert, diretora de pesquisa da Pegue isso , uma organização sem fins lucrativos de saúde mental que atende a indústria de jogos, para saber mais sobre motivações de jogo, jogos e saúde mental.
Motivações do jogo
(Crédito da imagem: Quantic Foundry)
Em sua série no YouTube espírito psíquico , Dr. Kowert ajuda a desvendar o que faz com que os jogadores peguem um certo tipo de jogo ou continuem a retornar aos jogos que já venceram – motivações de jogabilidade também conhecidas. 'Em termos gerais, estamos motivados a jogar porque são divertidos', ela me diz. “Mas eles também nos dão uma sensação de realização. Eles nos dão uma sensação de liberdade, uma sensação de autonomia, e nos dão uma sensação de relacionamento com outros jogadores e também com os personagens dos próprios jogos.'
Existem razões específicas pelas quais as pessoas são atraídas por certos jogos e quais tipos de jogos podem provocar o tipo de resposta que o Dr. Kowert menciona acima – tudo é baseado em nossas personalidades. 'O que serve para você serve para mim de forma diferente', diz Kowert. É aí que as motivações do jogo entram em jogo. No vídeo dela ' Jargão Shmargon: Motivações do jogo ', referências a Kowert Dr. Nick Yee O modelo de motivação de jogo de 2007 de 2007, que inicialmente separa as motivações dos jogadores em três grandes categorias: imersão, conquista e social. Essas três motivações de jogabilidade se alinham com os três princípios gerais da teoria da autodeterminação: autonomia, competência e conexão. A teoria da autodeterminação sugere que as pessoas são motivadas a crescer por essas três necessidades psicológicas inatas, que são universais em todas as culturas.
Um modelo refinado de motivações de jogo da Quantic Foundry (fundada por Yee) propõe que existam seis motivações amplas que ajudam os jogadores a escolher que tipo de jogo querem jogar: ação, social, maestria, conquista, imersão e criatividade. Dentro dessas categorias há dois subcomponentes cada, como 'excitação' que está sob a motivação de ação (visto em jogadores que esperam correr pelo México em Forza Horizon 5), ou 'poder' sob a motivação de conquista (visto em jogadores de Destiny 2 encontrando consolo em aumentar os números).
Depois de entender melhor essas motivações de jogo, agora posso analisar com o Dr. Kowert o que exatamente Animal Crossing e Warzone fazem por mim e a maneira como meus distúrbios de saúde mental se manifestam.
Animal Calmante Novos Horizontes
(Crédito da imagem: Nintendo)
Não é difícil entender por que Animal Crossing pode servir como um remédio para a ansiedade. É incrivelmente calmante e fofo, e no mundo de New Horizons, nada de ruim pode acontecer com você. Mas eu não jogo Animal Crossing apenas por causa de suas vibrações calmantes: uma das minhas maiores motivações de jogo é a conquista, então no início da pandemia, eu passava horas tentando pegar um maldito celacanto.
'Se voltarmos para essas três categorias, certo? Realização: você poderia ir pescar, você poderia ter uma hipoteca em um momento em que você sentiu que não poderia ir a lugar algum ou realizar qualquer coisa', explica Kowert. Pergunto se essa sensação de realização tem uma camada adicional de significado para alguém como eu, cujo TDAH torna difícil concluir as tarefas diárias. “Os jogos são muito bons para focar a atenção, especificamente para pessoas com TDAH. Por ser uma experiência nova que está em constante mudança, a pesquisa descobriu que é particularmente eficaz para aprimorar a atenção – especificamente para pessoas que têm dificuldades em aprimorar a atenção. Então, isso faz todo o sentido para você', ressalta Kowert. 'Mas o que é fundamental aqui é esse sentimento visceral, as emoções associadas a uma sensação de realização - não há distinção entre como se sente emocionalmente entre fazer isso em Animal Crossing e fazer isso no mundo real.'
Em uma época em que muitos de nós se sentiam presos em nossas casas e incapazes de fazer muito mais do que apenas existir no dia-a-dia, colocando um pé na frente do outro, Animal Crossing proporcionou uma sensação constante de realização. E para alguém como eu, que na época ainda não tinha um diagnóstico de TDAH e apenas achava que a luta constante para concluir as tarefas era normal, Animal Crossing me deu tarefas realizáveis e mensuráveis que sempre pareciam alcançáveis.
(Crédito da imagem: Nintendo)
'Quando o mundo está mais caótico ao nosso redor, procuramos maneiras de encontrar estrutura e ordem nos lugares que podemos.'
Dr. Rachel Kowert
A New Horizons também me ofereceu estrutura quando eu precisava desesperadamente dela. “Quando o mundo está mais caótico ao nosso redor, procuramos maneiras de encontrar estrutura e ordem nos lugares que podemos. E é nisso que Animal Crossing é realmente bom – é uma programação diária, e as horas funcionam da mesma forma que as nossas, e as estações funcionam da mesma forma que as estações onde vivemos. Isso nos dá uma sensação de estrutura e normalidade”, explica Kowert. Então, talvez eu mal tenha saído do ar velho e reciclado do meu apartamento durante todo o verão passado, mas consegui desenterrar mariscos, pegar todos os peixes sazonais disponíveis no meu hemisfério e fazer uma matança no mercado de talos - em Animal Crossing, isso é.
Após mais de um ano de ansiedade e incógnitas, no entanto, as realizações e a estrutura de Animal Crossing não são suficientes para manter pensamentos intrusivos ou comportamentos de merda (leia-se: beber demais) à distância. É aí que Call of Duty: Warzone entra em jogo.
Calma do dever: Zona de Guerra
(Crédito da imagem: Activision)
Após reflexão, fica claro que, desde o final da adolescência, os atiradores competitivos estão marcando minhas caixas de motivação de jogo: ação, social e maestria. Mas há outra camada para o porquê de Call of Duty: Warzone ser o meu destino, e tem muito a ver com meu TDAH.
Pouco depois de ter conseguido um apartamento com meu parceiro em agosto passado (depois de morar com outras três pessoas), as restrições da pandemia foram suspensas um pouco em Nova York e ele voltou ao trabalho. Desde então, estou sozinho por mais de 50 horas por semana e notei que minha saúde mental piorou, e tenho confiado no álcool ou no excesso de comida para acalmar um cérebro barulhento. Na verdade, tem sido tão ruim que pedi para fazer um exame de TDAH há vários meses e recebi um diagnóstico bastante claro.
Explico ao Dr. Kowert que às vezes coloco meu fone de ouvido e jogo Call of Duty: Warzone por várias horas quando estou me sentindo especialmente disperso ou irritado, e estou curioso para saber por que um jogo tão barulhento/ocupado consegue ajudar centrar-me. 'Você poderia falar sobre que tipo de coceira que coça para mim?' Eu pergunto. 'Fale sobre atenção concentrada', ri o Dr. Kowert. 'Esse é o extremo do espectro. Eu diria que para você, trata-se de acalmar o mundo e aprimorar algo específico. Tiro em primeira pessoa é provavelmente o jogo de atenção mais afinado que você pode jogar.'
'Acho que é um reflexo muito bom de como os jogos estão sendo usados para você como uma ferramenta de centralização, e eu realmente amo as palavras que você usa lá. Espero que você use isso no artigo – como isso o centra. Porque eu acho que muitas pessoas pensam que um: jogos não fazem isso, e dois: parece haver uma suposição geral de que pessoas com TDAH que jogam – isso piorará seus sintomas de TDAH. E é o oposto.
Oportunidades de centralização
(Crédito da imagem: Nintendo)
Em última análise, as motivações do jogo são diferentes para todos, mas os jogos têm a mesma função para todos nós. Minhas motivações mutáveis são a prova disso – Dr. Kowert sugere que, apesar de suas disparidades, Animal Crossing e Warzone me ajudam exatamente da mesma maneira. No ano passado, quando me senti preso, fugi para as margens de uma ilha de Animal Crossing gerada aleatoriamente para conhecer um novo aldeão. Agora, quando estou com raiva de mim mesmo por lutar durante um dia de trabalho, encontro consolo em algumas vitórias em Warzone. 'Do lado de fora, eles parecem tão diferentes', explica o Dr. Kowert. 'Mas no nível básico, eles estão fazendo a mesma coisa por você: foco, autonomia, competência.'
“Acho que é realmente interessante, importante e crítico ter essa discussão”, diz o Dr. Kowert quando nossa conversa chega ao fim. “Esses dois jogos têm a mesma função, eles dão a você a mesma saída para se centrar, eles dão a você as mesmas oportunidades de realização, relacionamento e autonomia. Acho que esse é realmente o cerne do argumento com o qual muitas pessoas ficarão surpresas.'
Os jogos podem ser uma força para o bem em mais de uma maneira. Tipo, como Psychonauts 2 e suas metáforas mentais ajudaram nossa Hope Bellingham combate os sentimentos negativos.